Dies ist eine differenzierte Frage, da die Antwort stark von Ihnen abhängtnatürlicher TestosteronspiegelUndWas meinst du mit „Muskeln aufbauen“?
Hier ist die einfache medizinische und physiologische Aufschlüsselung.
Die kurze Antwort
●Für einen Mann mit klinisch niedrigem Testosteronspiegel (Hypogonadismus): Ja.200 mg pro Woche sind oft mehr als genug, um im Vergleich zu ihrem niedrigen Ausgangswert erhebliche Muskelmasse aufzubauen.
●Für einen gesunden Mann mit normalen natürlichen Werten (300–1000 ng/dl): Wahrscheinlich nicht.Es ist unwahrscheinlich, dass es produziert wirddramatischMuskelzuwächse, die über das hinausgehen, was Sie auf natürliche Weise mit optimaler Ernährung und Training erreichen könnten. Es wird Ihre Werte wahrscheinlich nur auf den hohen -normalen oder leicht supraphysiologischen Bereich anheben.
Warum „genug“ ist, hängt von Ihrem Ausgangspunkt ab
Um zu verstehen, warum, müssen Sie sich ansehen, wie sich Ihr Testosteronspiegel im Blut bei 200 mg/Woche erhöht.
●Natürliche Produktion:Ein gesunder junger Mann produziert ungefähr50–70 mg Testosteron pro Wochenatürlich.
●Standard-TRT-Dosis:Die meisten Männer, die vom Arzt-eine Testosteronersatztherapie (TRT) verschreiben, benötigen100–150 mg pro Wocheum zu erreichenmittlerer-bis-hoher Normalbereich(500–900 ng/dl).
●Die 200-mg-Dosis:Dies gilt alshohe -TRT-Enddosis oder einen „leichten“ Steroidzyklus.Es wird die meisten Männer dazu drängensupraphysiologischen Bereich(über 1.200 ng/dL), aber oft nicht hoch genug für das schnelle, sichtbare Muskelwachstum, das mit Bodybuilding-„Zyklen“ verbunden ist.
Was 200 mg/Woche tatsächlich für das Muskelwachstum bewirken
| Aspekt | Was Sie erwartet |
|---|---|
| Gewinnrate | Langsam und stetig. Denken Sie an 5–8 Pfund mageres Gewebepro Jahr, nicht 20 Pfund in 12 Wochen. |
| Erholung | Zwischen den Trainingseinheiten erholen Sie sich schneller. Sie können härter und häufiger trainieren. |
| Körperzusammensetzung | Sie werden wahrscheinlich gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen (Neuaufbau), insbesondere wenn Sie neu im Training sind oder von einer Pause zurückkehren. |
| Stärke | Bescheidene Kraftzuwächse. Sie werden beim Kreuzheben nicht plötzlich 45 kg mehr Gewicht hinzufügen, aber Plateaus lassen sich leichter durchbrechen. |
Der kritische Vergleich: 200 mg vs. ein echter „Zyklus“
Zum Vergleich: Ein Anfänger-Bodybuilding-Zyklus (die Dosis, die tatsächlich nachweislich zum Aufbau erheblicher Muskeln führt) beginnt normalerweise bei300–500 mg pro Woche.
Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2001 in derNew England Journal of Medicinehabe herausgefunden, dass:
●100 mg/Woche:Kein nennenswerter Muskelaufbau im Vergleich zu natürlichen (nur erhaltene Muskeln während kalorienarmer Diäten).
●300 mg/Woche:Deutliche Steigerung der fettfreien-Masse und Kraft.
●600 mg/Woche: Doppeltder Muskelaufbau der 300-mg-Gruppe.
Schlussfolgerung aus dieser Studie:Muskelwachstum istdosis-abhängig. Mit 200 mg liegen Sie unter dem Schwellenwert, der in dieser Untersuchung zu signifikanten Ergebnissen geführt hat.
Der echte-Schwitzfleck für den Muskelaufbau
Wenn Ihr einziges Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauenschneller als natürlich möglichmit minimalen Nebenwirkungen, denken die meisten erfahrenen Benutzer250–350 mg/Wochedie minimale wirksame Dosis für einen „Zyklus“.
1.200 mg/Woche:Ideal für „Wohlfühl-TRT“, stabile Energie, Libido und Muskelerhalt bei gleichzeitigem Fettabbau. Schlecht für das Wachstum von neuem Gewebe.
2.300-400 mg/Woche:Der Einstiegspunkt, an dem Sie Woche für Woche sichtbar Muskeln aufbauen.
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